Профілактика переохолодження організму
З настанням осені, коли за вікном відчутно знизилась температура повітря, а на ґрунті та в повітрі спостерігаються перші заморозки, у людини може виникнути такий стан організму, як переохолодження.
Переохолодження (гіпотермія) – це стан за якого температура тіла людини опускається нижче 35С та спричиняє негативні зміни стану організму. Він призводить до порушення нормального процесу обміну речовин і зниження здатності організму поповнювати втрати тепла, більше ніж виробляє. У стані переохолодження організм людини не може функціонувати повноцінно, починають страждати серцево-судинна, дихальна та нервова системи
Найчастіше гіпотермія виникає в результаті тривалого перебування на вулиці за мінусової температури повітря, купання в холодній воді і навіть при плюсовій температурі повітря, особливо в вологу погоду. Переохолодження організму може виникнути і при носінні одягу не по сезону, легкого та незручного одягу, тісного взуття та ще й без устілок. Найшвидше замерзають і обморожуються пальці рук та ніг, вуха і ніс, тому що вони найменш захищені, мають тонкий жировий прошарок. У людини з переохолодженням виникає озноб, уражена шкіра становиться яскраво-червоного кольору, стає холодна на дотик, з’являється неприємне відчуття поколювання, втрачається чутливість.
А ще із настанням холодів майже кожен із нас стикається із тими чи іншими проявами застуди: нежить, кашель, біль у горлі й підвищена температура – це нажаль часті супутники людини в холодну пору року. Саме восени, вірогідність простудних захворювань найвища, тому, що зниження температури повітря, вітри та дощі призводять до переохолодження організму, внаслідок чого падає імунний захист і організм стає вразливіший до вірусів.
Щоб запобігти переохолодженню організму необхідно:
- тепло та зручно одягатися – в кілька шарів вільного, теплого одягу, не забувати про шапку, рукавички, шарф: шапка повинна закривати вуха, адже людина багато тепла втрачає саме через голову, по можливості користуйтеся термобілизною;
- якщо ваш одяг змок, то потрібно якнайшвидше переодягтися в сухий;
- допоможуть швидше зігрітись теплі сухі компреси, для зігріву можна використовувати і пляшки з водою, але для запобігання опіків їх необхідно завернути в рушник чи іншу тканину;
- не перебувайте довго в нерухомому стані: ходіть, робіть вправи ногами та руками, рухи допоможуть прискорити кровообіг, а отже ви не замерзнете ;
- обов’язково пийте теплі безалкогольні солодкі напої (чай, сік, компот та інше), вони відновлюють нормальну температуру тіла та покращують циркуляцію крові;
- харчуйтеся добре збалансованою їжею, організм потрібно збагатити енергією, щоб він міг зігрівати тіло, побільше вживайте овочів та фруктів;
- у негоду уникайте подорожей на далекі відстані. Якщо відкласти поїздку неможливо, подбайте про теплі речі і термос з теплим напоєм (але ні в якому разі не алкогольним!);
- часті прогулянки на свіжому повітрі сприяють зміцненню імунітету, тому виділіть годину чи пів для прогулянки.
Пам’ятайте, що головна умова профілактики переохолодження - це ведення здорового способу життя, постійне загартовування організму та відмова від шкідливих звичок.
Бережіть себе і будьте здорові за будь якої погоди!
